Йога для похудения
Идеальная фигура

Йога для похудения: полезные советы для начинающих

Понятие «йога» подразумевает совокупность разнообразных физических, психических и духовных практик, направленных на достижение личностью возвышенного состояния посредством управления физиологическими и психическими функциями человеческого организма. Многие ошибочно считают йогу довольно пассивным видом практики и искренне недоумевают, можно ли похудеть с помощью йоги?

На самом деле направления йоги состоят из нескольких десятков разновидностей: от достаточно ленивой до активной акробатической. К примеру, такие её разновидности как бикрам-йога, power-йога или аштанга-виньяса заставят вас потеть на коврике не хуже, чем на беговой дорожке. Немало в этом процессе зависит и от инструктора: опытный специалист способен даже довольно мягкую хатха-йогу превратить в активную борьбу с лишними килограммами. Во всём мире йога давно считается эффективным мультифункциональным инструментом для борьбы с избыточным весом и формирования идеальной фигуры.

Похудение с помощью йоги

Йога для похудения – как это работает

В основу большинства популярных программ для похудения заложен принцип максимально быстрого избавления от лишнего веса. Но существенный минус программ подобного рода заключается в том, что как только вы перейдёте к привычному образу жизни, все потраченные килограммы за пару-тройку дней вернутся на прежнее место. Это происходит потому, что стрессовый способ похудения не является естественным для человеческого организма, в связи с чем организм старается как можно быстрее восполнить потраченные ресурсы.

В отличие от подобных программ йога для похудения базируется на принципе сбалансированности. Она состоит из правил питания, тренировки сознания и комплекса физических упражнений. Если вашей основной целью является достижение определённого результата и длительное удержание его на желаемом уровне, неотъемлемой частью своей жизни придётся сделать сбалансированное питание, духовную гармонию и любовь к собственному телу. Необходимо отказаться от изнурительных тренировок, чрезмерно резких движений и любого насилия над собой. Но, тем не менее, подобный подход в итоге позволит вам достигнуть куда более значимого результата, нежели слишком агрессивные виды тренировок и изнуряющие диеты.

Йога для похудения осуществляет активную работу с внутренними органами. Выполнение многих асан помогает ускорить сжигание жира, восстановить правильный процесс пищеварения и наладить гормональный фон в организме. Помимо этого, определённые позы и правильное дыхание помогают активно противодействовать депрессии, являющейся одной из главных причин переедания и чрезмерного веса. Занятия йогой помогут вам избавляться от лишнего веса умеренными темпами, но зато вес будет покидать ваше тело равномерно, не нанося при этом ущерб вашему здоровью. Практикуя йогу, можно выглядеть значительно моложе своих лет.

Йога для похудения: практика

Занятия йогой для похудения: полезные рекомендации

  1. Заниматься йогой целесообразнее утром, чтобы обеспечить правильное функционирование организма на протяжении всего последующего дня. Благодаря воздействию умеренной физической нагрузки, организм заметно активизируется и быстро перейдёт от сонного состояния к бодрому.
  2. Перед занятиями следует хорошо проветрить помещение. Настроиться на необходимую волну вам поможет красивая музыкальная композиция. Заниматься нужно исключительно натощак и в процессе дышать только носом.
  3. Перед переходом к более сложным асанам йоги целесообразно освоить комплекс разогревающих упражнений «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнцу»). Начальные упражнения следует выполнять медленно, умеренно наращивая темп.
  4. Йогу необходимо практиковать в системе. Для получения видимого результата — минимум два раза в неделю, в идеале: ежедневно. Посвящать этому процессу не менее 2 часов в день не стоит, для новичков это будет слишком трудно. Но 3-9 кругов Приветствия Солнцу и 15 минут практики Пранаям вполне реально выполнять каждое утро.
  5. Одна поза выполняется на вдох либо выдох. Темп выполнения и число подходов не должны приводить к ощущению дискомфорта и утомлению.
  6. После выполнения каждого упражнения необходимо отдохнуть 2 минуты (либо до полного восстановления дыхания).

Йога для похудения поможет вам без особых усилий эффективно контролировать собственный вес и оставаться в хорошей физической форме.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.